20 นิสัยสร้างความสุขที่คุณทำได้
ต้องยอมรับเลยว่าสำหรับยุคนี้ การมีความสุข มีสุขภาพจิตที่ดีค่อนข้างเป็นเรื่องที่คนในสังคมให้ความสำคัญมากขึ้น แต่ทว่า การใช้ชีวิตของคนเรานั้นก็เรื่องที่บั่นทอนจิตใจชวนให้เสียสุขภาพจิตอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว
แต่ถึงจะมีความทุกข์มากแค่ไหน เราก็สามารถสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวเอง ดังนั้นในบทความนี้เราจึงขอนำเอาแนวทางสร้างความสุขมาฝากคุณผู้อ่านกัน
1.สำนึกบุญคุณคน
การสำนึกบุญคุณคนนั้นก็คือการระลึกอยู่เสมอว่าใครบ้างที่ทำดีกับเรา ทำให้เราได้เห็นว่าเรายังมีคนที่รัก และหวังดีกับเราอยู่ ทำให้เราไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า อีกประการหนึ่งคือมันสามารถสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่นและยังสร้างเสน่ห์จากการที่เราดูเป็นคนนอบน้อม รู้คุณคนอีกด้วย นอกจากนี้ การสำนึกในบุญคุณของคนนั้นยังจะทำให้เราถ่อมตัว ลดการเปรียบเทียบกับคนอื่น และช่วยบรรเทาอารมณ์ขุ่นมัวต่างๆ เช่น ความโกรธ ความอิจฉาริษยาได้ด้วย
2.เลือกคบเพื่อนที่ดี
ตามสุภาษิตที่ว่า “คบคนพาล พาลพาไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล ” เมื่อเราคบแต่คนดีๆ คนดีๆ เหล่านั้นก็จะพาให้เราได้พบเจอแต่สิ่งดีๆ และทำให้ชีวิตเราได้รับพลังบวกมากขึ้น และทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
3.เห็นอกเห็นใจผู้อื่น
การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่นี้หมายถึงการเข้าใจในความรู้สึกนึกคิดของคนอื่น เข้าใจอีกฝ่ายให้เสมือนว่าตัวเราเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับเขา นั่นเป็นส่วนหนึ่งที่แสดงถึงการมีน้ำใจ การเป็นผู้ให้ และนอกจากนี้การลองเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ยังจะทำให้เราเข้าใจถึงความเป็นไปของความรู้สึกนึกคิดของมนุษย์อีกด้วย
4.หมั่นเรียนรู้
การหมั่นเรียนรู้ ทำให้เราได้พบเจอกับสิ่งใหม่ๆ อีกมากมาย และทำให้ชีวิตเรามีสีสัน ไม่น่าเบื่อ ซึ่งเรื่องราวที่เราเรียนรู้นั้นบางทีมันอาจจะมีเรื่องสนุกๆ รออยู่ก็เป็นได้ นอกจากนี้ยังมีผลการทดลองจากนักจิตวิทยาชาวอังกฤษที่ทดลองโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม คือกลุ่มที่ไม่ได้มีความอยากรู้อยากเห็นในสิ่งใหม่ และกลุ่มที่มีความสนใจอยากรู้อยากเห็นในสิ่งใหม่ๆ และให้ทั้งสองกลุ่มสังเกตชีวิตของตัวเองเป็นเวลา 20 วัน ผลปรากฏออกมาว่ากลุ่มที่มีความสนใจอยากรู้อยากเห็นในสิ่งต่างๆ อยู่เป็นประจำจะมีความพึงพอใจในชีวิตของตัวเองมากกว่าและนั่นก็นำพามาซึ่งความสุขอีกด้วย
5.เป็นผู้แก้ปัญหา
ปัญหานั้นเป็นสิ่งที่คนเราทุกคนจะต้องพบเจออย่างเลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว แต่บางคนเวลาที่เจอปัญหาก็เลือกที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองต้องพบกับปัญหานั้นๆ เพราะกลัวว่าตัวเองจะได้รับผลกระทบจากปัญหานั้นๆ แต่ในทางกลับกัน บางคนเวลาที่พบเจอกับปัญหาก็จะเข้าใจได้ดีว่าปัญหาเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ต้องแก้ไขปัญหา และก้าวข้ามมันไปให้ได้ แล้วก็เลือกที่แก้ปัญหานั้นๆ อย่างไม่เกรงกลัวใดๆ ดังนั้นหากอยากเป็นคนที่มีความสุข ก็น่าจะลองมองว่าปัญหานั้นเป็นเรื่องธรรมดา และเราสามารถแก้ไขปัญหานั้นๆ ได้
6.เลือกทำในสิ่งที่รัก
ขึ้นชื่อว่าเป็นสิ่งที่เรารักแล้ว แน่นอนว่าสิ่งนั้นจะทำให้เรามีความสุขในการทำมันแน่ๆ เพราะเรารักมัน โดยการเลือกทำในสิ่งที่รักนั้นนอกจากจะทำให้เรามีความสุขแล้ว ยังทำให้เรามีแรงผลักดันในการทำสิ่งนั้นๆ ให้สำเร็จ มีพลังที่จะพัฒนาใส่สิ่งที่ทำ และทักษะเกี่ยวกับเรื่องนั้นๆ ก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเข้าไปอีกด้วย
7.อยู่กับปัจจุบัน
อยู่กับสิ่งที่เรามีในปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับอดีต เพราะการยึดติดกับอดีตที่ผ่านมาแล้วนั้นจะทำให้เรายิ่งโหยหาอดีต และเริ่มมองเหตุการณ์ปัจจุบันในแง่ลบ เกิดความไม่พึงใจในชีวิตของตัวเองที่กำลังเป็นอยู่และทำให้ไม่มีความสุขขึ้นมาได้ ดังนั้นแล้วควรรู้อยู่เสมอว่าอดีตมันผ่านมาแล้วมันย้อนกลับไปไม่ได้ สิ่งเดียวที่สามารถทำได้คืออยู่ปัจจุบัน และทำปัจจุบันให้ดีที่สุดเพื่ออนาคตจะได้พบเจอสิ่งดีๆ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรจะกังวลกับอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้นมากเกินไปซะจนไม่กล้าลงมือทำอะไรเลย ดังนั้นแล้วไม่ว่าจะยังไงก็ตามแต่ “ให้ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด”
8.หัวเราะบ่อยๆ
การหัวเราะ หรือการยิ้มนั้นนอกจากจะทำให้สถานการณ์รอบข้างมีความตึงเครียดน้อยลงแล้วยังส่งผลดีต่อร่างกายของเราด้วย โดยสิ่งจะเกิดขึ้นในทันทีที่เราหัวเราะนั้นก็คืออ็อกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายเรา ส่งผลให้หัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น และยังทำให้สมองหลั่งเอนโดรฟิน (Endorphine) ออกมามากขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดในชั่วครู่ ก่อนที่อัตราการสูบฉีดเลือดจะต่ำลง ส่งผลให้ร่างกายเรามีความผ่อนคลายตามมาด้วย
9.ให้อภัย
อย่ายึดติดกับโกรธแค้นหรือความเกลียดชังให้มากเกินไปนัก เพราะความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นจะทำให้ความรู้สึกของเราขุ่นมัว และทำให้ชีวิตของเราไม่มีความสุขเพราะมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับความโกรธแค้นเกลียดชัง ดังนั้นแล้วจึงควรที่จะปล่อยวางความโกรธแค้นนั้นๆ และให้อภัยไปบ้างก็ได้ คิดว่าเรื่องในอดีตที่ทำให้เราโกรธนั้นได้ผ่านไปแล้ว และจบลงไปแล้ว มันไม่สำคัญอะไรกับปัจจุบันเลย เพราะฉะนั้นยึดติดไปก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา และควรให้อภัยให้เลิกแล้วต่อกันและอยู่ปัจจุบันให้ดีที่สุดดีกว่า
10.กล่าวคำขอบคุณอยู่เสมอ
อันที่จริงข้อนี้เหมือนเป็นการเอาความสำนึกในบุญคุณและการมองโลกในแง่ดีมารวมกัน โดยการขอบคุณนี้รวมทั้งการขอบคุณคนที่ช่วยเหลือและมีน้ำใจกับเรา และขอบคุณสิ่งต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตทั้งในแง่ดี และในแง่ร้าย ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่ทำให้เราได้รู้ว่าชีวิตยังมีเรื่องดีๆ ที่ทำให้เรามีความสุขอยู่ และขอบคุณในเรื่องร้ายๆ ที่เป็นบททดสอบที่ทำให้เราเข้มแข็งและพร้อมที่จะข้ามผ่านเรื่องร้ายๆ ต่างๆ ที่จะผ่านเข้ามาในชีวิตเรา
11.สร้างมิตรภาพที่ดี
การสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นก็ทำให้ทั้งเรา แล้วผู้ที่เราสร้างสัมพันธ์ด้วยนั้นมีความสุขได้เช่นกัน เหมือนกับการที่เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ นั่นแหละ และการได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือออกไปรู้จักกับคนใหม่ๆ นั้นยังทำให้สารเอนโดรฟิน (ฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข)ในร่างกายของเราหลั่งออกมาอีกด้วย นั่นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเวลาได้พบเจออะไรใหม่ๆ จึงทำให้เรามีความสุข
12.รักษาสัญญา
การรักษาสัญญาถือเป็นการให้เกียรติของตัวเองและเป็นการรักษาสัมพันธภาพที่ดีระหว่าตัวเราเองกับบุคคลอื่นที่เรารักษาสัญญาด้วย แต่การสัญญานั้นไม่ได้มีแต่การรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการรักษาสัญญากับตัวเองด้วย อย่างไรก็ตาม การตั้งคำมั่นสัญญากับตัวเองช่วยเพิ่มศักยภาพและความมั่นใจในตัวเองได้อีกด้วย
13.มีสติ
สตินั้นเป็นอะไรที่มีอานุภาพมากจริงๆ โดยสตินั้นจะเป็นตัวนำพาให้ชีวิตเราได้ไปพบกับสิ่งที่ถูกที่ควร ทำให้เราสามารถอยู่กับปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่าน และทำให้เราไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์จนมากเกินไป และนอกจากนี้ การมีสติยังทำให้จิตนิ่ง ไม่ฟุ้งซ่าน และยอมรับความเป็นไปของจิตใจได้ดีขึ้นด้วย
14.ตั้งมั่นในสิ่งที่กำลังทำ
ในที่นี้คือการตั้งใจทำในสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างตั้งใจ และมีแบบแผน โดยการตั้งมั่นในสิ่งที่กำลังทำอย่างมีแบบแผนนั้นจะทำให้เราทำสิ่งนั้นได้อย่างประสบความสำเร็จโดยมีรูปแบบแนวทางการทำงานที่ชัดเจน ไม่ต้องมาคลำวิธีการทำเพราะไม่มีการวางแผนที่ดีซึ่งการจะทำให้เราต้องเครียดและอาจทำมันไม่สำเร็จอีกด้วย
15.มองโลกในแง่ดี
การมองโลกในแง่ดีก็คือปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้เราเป็นคนมีความสุข แต่การมองโลกในแง่ดีในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการเป็นคนที่มีแต่ความสุข หรือมองเห็นว่าทุกอย่างรอบตัวดูสวยงามอยู่ตลอดเวลา แต่เป็นคนที่เข้าใจได้ว่าชีวิตมีทั้งความสุข และความทุกข์เป็นเรื่องธรรมดา และสามารถเรียนรู้ที่อยู่กับมันได้นั่นเอง
16.รักอย่างไม่มีเงื่อนไข
รัก ในที่นี้หมายถึงความหวังดีที่มีแก่คนอื่นโดยไม่หวังผลตอบแทนอะไร หากมีแต่ความรักความหวังดีและให้ไปโดยไม่หวังผลตอบแทนอะไร ก็ไม่มีอะไรที่เราจะต้องยึดติดหรือคาดหวัง และเมื่อไม่คาดหวังก็จะไม่มีความผิดหวังเกิดขึ้น และนั่นทำให้ชีวิตของเราจะยิ่งมีความสุขมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามหากเรารักใครซักคนโดยคาดหวังว่าจะได้อะไรบางอย่างจากเขา (อย่างเช่นหวังว่าเขาคนนั้นจะรักและหวังดีกับเราเหมือนอย่างที่เรารักเขา) เมื่อเราผิดหวังขึ้นมาแล้วก็จะเสียใจและมีทุกข์เกิดขึ้นตามมา ยิ่งคาดหวังมาก เวลาผิดหวังก็ยิ่งจะเสียใจมาก ดังนั้นเมื่อรักหรือรู้สึกดีกับใครซักคนก็ไม่ควรจะคาดหวังให้มากจนเกินไป
17.อย่ายอมแพ้
การไม่ยอมแพ้ มันก็คือการเชื่อมั่นในตัวเอง และเห็นคุณค่าในตัวเอง และเมื่อเราเห็นคุณค่าในตัวเอง เราก็จะเห็นได้ว่าเรามีความอดทนและเข้มแข็งมากกว่าที่เราคิด และสามารถทำอะไรได้อีกหลายอย่างโดยไม่นึกว่านั่นเป็นเรื่องที่ใหญ่โตเกินไปจนต้องกังวล นอกจากนี้แล้ว การก้าวข้ามขีดกำจัดของตัวนี้ยังจะให้เราได้เห็นถึงความสามารถของตัวเองและมีความพึงพอใจในตัวเองจนเป็นเหตุให้เกิดความสุขขึ้นตามมาอีกด้วย
18.ทำดีที่สุดแล้ว อย่ายึดติด
มันเป็นเรื่องที่ดีแล้วในการพยายามทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ดีที่สุด ถึงแม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ออกมาเป็นอย่างที่หวังไว้ก็ตาม แต่เชื่อได้อย่างหนึ่งว่าไม่มีใครเยาะเย้ยคนที่ได้พยายามอย่างสุดความสามารถหรอก แล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรเลยที่หากสุดท้ายจะผิดหวัง เพราะอย่างน้อยการได้ลองลงมือทำ ยังดีกว่าไม่ยอมลงมือทำอะไรเลยเพราะมัวแต่กลัวความผิดหวัง อย่ายึดติดกับความผิดหวังให้มากนัก หากล้มเหลว ก็แค่เริ่มต้นใหม่
19.ดูแลตัวเองอยู่เสมอ
การดูแลตัวเองทั้งทางด้านสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกนั้นก็มีส่วนเป็นอย่างมากเช่นกันสำหรับความสุข เพราะทุกคนล้วนแล้วแต่อยากให้ตัวเองดูดี และสุขภาพดีกันทั้งนั้น และเมื่อเห็นตัวเองมีรูปลักษณ์ที่ดี พร้อมๆกันกับสุขภาพดี ก็เป็นธรรมดาที่จะมีความสุขกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง และเกิดความพึงพอใจในตัวเองอีกด้วย ดังนั้นแล้วจึงควรหาเวลาออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ และเลือกหาผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการดูแลตัวเองมาใช้บ้าง
20.ตอบแทนสังคม
“เป็นผู้ให้ สุขใจกว่าเป็นผู้รับ” และการทำกิจกรรมอะไรซักอย่างเพื่อตอบแทนสังคมนั้นก็ถือเป็นหนึ่งในการให้เช่นกัน ซึ่งการให้นั้นอาจไม่ได้หมายความถึงแค่การให้เป็นสิ่งของหรือเงินทองเท่านั้น แต่อาจรวมไปถึงความมีน้ำใจด้วย ซึ่งการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แบ่งปันให้กับผู้อื่นนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสร้างความสุขทางใจได้เช่นกัน ซึ่งการที่เรามอบแต่สิ่งดีๆ ให้คนอื่นนั้น มันก็จะนำมาซึ่งสิ่งดีๆ ในตัวเราด้วยเช่นกัน
จะเห็นได้วิธีการสร้างความสุขสามารถทำให้หลากหลายวิธี และอีกสิ่งหนึ่งที่พอสรุปได้จากบทความนี้ก็คือ คนเราสามารถสร้างสุขได้จากตัวเราเอง จะทุกข์ หรือสุข ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้วการหัดมองโลกในแง่ดี หมั่นฝึกให้ตัวเองมีทัศนคติที่ดี ก็จะช่วยให้เรามีความสุขและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้เช่นกัน
ผู้อ่านสามารถติดตามข่าวสาร ทุกความเคลื่อนไหวธุรกิจแฟรนไชส์และ SMEs รวดเร็ว รอบด้าน
ติดตามได้ที่ Add LINE id: @thaifranchise
ต้องการข้อมูลข่าวสาร ต้องการอัพเดทข้อมูลการตลาด หรือแนวทางการทำธุรกิจ ติดตามได้ที่ https://bit.ly/2ovKgLC
SMEs Tips
- สำนึกบุญคุณคน
- เลือกคบเพื่อนที่ดี
- เห็นอกเห็นใจผู้อื่น
- หมั่นเรียนรู้
- เป็นผู้แก้ปัญหา
- เลือกทำในสิ่งที่เรารัก
- อยู่กับปัจจุบัน
- หัวเราะบ่อยๆ
- ให้อภัย
- กล่าวคำขอบคุณอยู่เสมอ
- สร้างมิตรภาพที่ดี
- รักษาสัญญา
- มีสติ
- ตั้งมั่นในสิ่งที่กำลังทำ
- มองโลกในแง่ดี
- รักอย่างไม่มีเงื่อนไข
- อย่ายอมแพ้
- ทำดีที่สุดแล้ว อย่ายึดติด
- ดูแลตัวเองอยู่เสมอ
- ตอบแทนสังคม
แหล่งที่มา
