มัดรวม 5 วิตามิน ช่วยบํารุงสมอง ที่คนทำงานวัย 30+ ต้องมี !
อาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก หรือที่เรียกกันว่า Brain Fog กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงานที่ต้องแบกรับความรับผิดชอบและข้อมูลมหาศาลในแต่ละวัน เมื่อร่างกายถูกใช้งานหนักแต่สารอาหารที่ได้รับกลับไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการประมวลผลของสมองย่อมลดลง การมองหาวิตามิน ช่วยบํารุงสมอง จึงไม่ใช่แค่ทางเลือกเสริม แต่เป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทให้กลับมาทำงานได้เต็มร้อย เพื่อให้ทุกการตัดสินใจเฉียบคมและไม่มีอาการเบลอระหว่างวัน
วิตามินบีรวม พลังงานหลักของเซลล์ประสาท
หากรู้สึกล้าจากการจ้องหน้านานๆ หรือเริ่มมีอาการขี้ลืมเล็กน้อยๆวิตามินบีรวม (B-Complex) คือสารอาหารลำดับแรกที่ควรได้รับ โดยเฉพาะบี 1, บี 6 และบี 12 ที่ทำหน้าที่ช่วยสร้างสารสื่อประสาทและซ่อมแซมปลอกประสาท การรับประทานวิตามิน ช่วยบํารุงสมอง ในกลุ่มบีรวมจะช่วยให้การส่งสัญญาณระหว่างเซลล์สมองรวดเร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้าสะสม ทำให้มีความจำที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดันสูง
โอเมก้า 3 อาหารผิวสมองที่ขาดไม่ได้
โครงสร้างสมองประกอบด้วยไขมันเป็นจำนวนมาก น้ำมันปลา (Fish Oil) ที่อุดมไปด้วย EPA และ DHA จึงเปรียบเสมือนการเติมน้ำมันหล่อลื่นให้กับเครื่องยนต์สมอง DHA มีส่วนสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่นของเซลล์ประสาท ช่วยให้การเรียนรู้สิ่งใหม่ทำได้ง่ายขึ้น การเลือกซื้อวิตามิน ช่วยบํารุงสมอง ที่มีโอเมก้า 3 เข้มข้นจะช่วยลดอาการอักเสบในระดับเซลล์สมอง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการสมองล้าและโรคซึมเศร้าจากการทำงานหนักเกินไป
วิตามินดี: เกราะป้องกันความจำเสื่อมถอย
คนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่มักขาดวิตามินดีเพราะใช้ชีวิตอยู่แต่ในห้องแอร์และไม่ค่อยโดนแดด วิตามินดีไม่ได้ช่วยแค่เรื่องกระดูก แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับสมาธิและความจำ การมีระดับวิตามินดีที่เพียงพอจะช่วยให้สมองสดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนตอนบ่าย การเสริมวิตามิน ช่วยบํารุงสมอง ตัวนี้จึงช่วยปรับสมดุลอารมณ์และลดความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี
วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ
สมองเป็นอวัยวะที่เกิดอนุมูลอิสระได้ง่ายมากจากการทำงานที่ซับซ้อน วิตามินอีทำหน้าที่เป็นองครักษ์คอยปกป้องเซลล์สมองไม่ให้ถูกทำลายจากสภาวะแวดล้อมและอายุที่เพิ่มขึ้น การได้รับวิตามิน ช่วยบํารุงสมอง ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจะช่วยชะลอความเสื่อมของระบบประสาทในระยะยาว ทำให้สมองยังคงความปราดเปรียวและสามารถโฟกัสงานที่ยากและซับซ้อนได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกล้าจนเกินไป
แมกนีเซียม ตัวช่วยคลายเครียดเพิ่มสมาธิ
แม้จะไม่ใช่กลุ่มวิตามินโดยตรงแต่แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำงานร่วมกับวิตามิน ช่วยบํารุงสมอง ได้อย่างยอดเยี่ยม มีส่วนช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ เมื่อพักผ่อนเพียงพอ สมองก็จะมีการจัดระเบียบข้อมูลที่ดีขึ้นในตอนเช้า ช่วยลดอาการลืมตารางงานสำคัญหรือนัดหมายที่ต้องจัดการในแต่ละวันได้อย่างเห็นผล
