สร้าง Six pack ได้ใน 3 สัปดาห์ (3 Weeks Only! for Greatest Abs)
หนังสือ สร้าง Six pack ได้ใน 3 สัปดาห์ (3 Weeks Only! for Greatest Abs)สุดยอดเคล็ดลับในการลดหน้าท้องสำหรับคุณผู้ชาย เพื่อก้าวสู่สุดยอดรูปร่างอย่างที่คุณต้องการ! ลงสนามรบกับไขมันส่วนเกิน เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่ง กระชับได้สัดส่วน เพื่อ Sixpack ที่สมบูรณ์แบบ
ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทำที่บ้านก็ได้ วันละ 5 นาที เพียง 3 สัปดาห์เห็นผลไว ช่วยลดรอบเอวได้สูงสูด 12.9 เซนติเมตร! ภาพล้านสีตลอดเล่ม ทำตามได้ทันที ไม่ต้องรีรอ
สารบัญในเล่ม
- คำนำเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- รูปร่างในอุดมคติ VS Six Pack
- เรื่องต่างๆ เกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณอยากรู้
- ถาม-ตอบเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ข้อควรรู้ก่อนลงมือฝึก
- แนะนำกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
- PART 1 อบอุ่นร่างกาย
- PART 2 บริหารกล้ามเนื้อ
- DAY 1 กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า
- DAY 2 กล้ามเนื้อใหญ่ที่หน้าอก กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
- DAY 3 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอว กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าส่วน Vastus Intermedius
- DAY 4 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อใหญ่ที่สะโพก
- DAY 5 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอว กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าส่วน Rectus Femoris
- DAY 6 กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า
- DAY 7 กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า
- PART 3 ฝึกเพิ่มพละกำลัง
- DAY 8 กล้ามเนื้อใหญ่ที่หน้าอก กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
- DAY 9 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อใหญ่ที่สะโพก
- DAY 10 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอว กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าส่วน Rectus Femoris
- DAY 11 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอว กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าส่วน Rectus Femoris
- DAY 12 กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า
- DAY 13 กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า
- PART 4 ฝึกหนัก
- DAY 14 กล้ามเนื้อใหญ่ที่หน้าอก กล้ามเนื้อแขนด้านหลัง
- DAY 15 กล้ามเนื้อใหญ่ที่หน้าอก กล้ามเนื้อแขนด้านหลัง
- DAY 16 กล้ามเนื้อแขนด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า
- DAY 17 กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- DAY 18 กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า กล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า
- DAY 19 กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า กล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า
- PART 5 ยืดกล้ามเนื้อ
- PART 6 ฝึกหนักเฉพาะส่วน
- DAY 20 ส่วนไหล่ ส่วนหน้าท้อง
- DAY 21 ส่วนสะโพก ส่วนขา
- PART 7 คลายกล้ามเนื้อ
ผู้เขียน : Luo Xiangqian
สำหรับท่านที่สนใจสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ : http://goo.gl/r9wYdo
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://goo.gl/4jm0QC ,
